Potrošnja energije nije ista kod svih aktivnosti. Tijelo koristi različite izvore energije – ugljikohidrate, masti i proteine – ovisno o intenzitetu, trajanju i vrsti fizičke aktivnosti.
Tijekom laganih aktivnosti, poput hodanja ili laganog bicikliranja, tijelo koristi više masnoća za energiju. Kod intenzivnijih aktivnosti, kao što su sprintovi ili podizanje utega, ugljikohidrati postaju primarni izvor energije jer ih tijelo može brže iskoristiti.
No važno je razumjeti da prava „metabolička korist“ dolazi i nakon treninga. Tijelo nastavlja trošiti energiju kako bi se oporavilo: obnavlja zalihe glikogena, popravlja mišićna vlakna i regulira temperaturu. Taj proces može trajati i do 24 sata, ovisno o intenzitetu aktivnosti.
Osobe koje vježbaju redovito također razvijaju „učinkovitiji“ metabolizam, što znači da tijelo nauči bolje koristiti raspoloživu energiju i održavati stabilnu tjelesnu težinu.
Dakle, kalorije nisu samo brojke na etiketi – one su pokretač koji se najbolje koristi kad smo aktivni.