Bazalni metabolizam (BMR) označava količinu energije koju tijelo troši u mirovanju – za disanje, rad organa, regulaciju temperature. Oko 60–75% ukupne dnevne potrošnje energije otpada upravo na BMR, a ključnu ulogu u tome ima – mišićna masa.
Mišići su metabolički aktivno tkivo. To znači da troše energiju čak i kada ništa ne radimo. Što više mišićne mase imate, vaše tijelo treba više kalorija za osnovne funkcije – i to bez dodatnog napora.
Vježbe snage, poput dizanja utega, vježbi s vlastitom težinom i otpornih traka, učinkovito potiču rast mišićnog tkiva. Već i 2–3 treninga tjedno mogu značajno povećati BMR, osobito ako su dosljedni i pravilno izvedeni.
Osobe koje gube na težini isključivo dijetom često izgube i mišićnu masu, što može usporiti metabolizam i otežati dugoročno održavanje rezultata. Kombinacija prehrane bogate proteinima i treninga snage je idealna za očuvanje zdravlja i energije.
Mišići nisu tu samo za snagu – oni su naši tihi potrošači energije.