Hormoni su tihi dirigenti našeg metabolizma. Kad vježbamo, naše tijelo ne mijenja samo mišiće i srčani ritam – mijenja se i cijela hormonalna ravnoteža koja utječe na to kako tijelo koristi energiju, skladišti masti i regulira apetit.
Jedan od ključnih hormona je inzulin, koji regulira razinu šećera u krvi. Vježbanjem poboljšavamo osjetljivost na inzulin, što znači da tijelo učinkovitije koristi glukozu, smanjujući rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
Vježbanje također smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Dugotrajno povišen kortizol može potaknuti pohranjivanje masnog tkiva, osobito u području trbuha. Redovita fizička aktivnost pomaže u snižavanju njegove razine i smanjenju stresa.
Nakon napornog treninga dolazi do porasta hormona rasta i testosterona (kod muškaraca i žena), koji igraju važnu ulogu u regeneraciji tkiva i izgradnji mišića – čime se pospješuje i sagorijevanje kalorija.
Fitness nije samo stvar izgleda – to je alat za hormonsku ravnotežu i zdrav metabolizam.