Nakon 30. godine, metabolizam se prirodno usporava. S godinama dolazi do gubitka mišićne mase, povećanja masnog tkiva i sporije razgradnje kalorija. No, to ne znači […]
Zašto više mišića znači više energije u mirovanju
Bazalni metabolizam (BMR) označava količinu energije koju tijelo troši u mirovanju – za disanje, rad organa, regulaciju temperature. Oko 60–75% ukupne dnevne potrošnje energije otpada […]
Kako vježbanje mijenja naše hormone i oblikuje metabolizam
Hormoni su tihi dirigenti našeg metabolizma. Kad vježbamo, naše tijelo ne mijenja samo mišiće i srčani ritam – mijenja se i cijela hormonalna ravnoteža koja […]
Kako tijelo koristi kalorije prije, tijekom i nakon treninga
Potrošnja energije nije ista kod svih aktivnosti. Tijelo koristi različite izvore energije – ugljikohidrate, masti i proteine – ovisno o intenzitetu, trajanju i vrsti fizičke […]
Zašto se tijelo brže budi kad redovito vježbamo
Mnogi ljudi vježbaju kako bi izgubili težinu, osjećali se bolje ili poboljšali kondiciju. No jedan od ključnih, često zanemarenih učinaka tjelovježbe je ubrzavanje metabolizma – […]